🍅 Sopa de tomate casera
Una sopa sencilla y reconfortante, elaborada con tomates frescos y especias, perfecta para cualquier estación.
Ideal para entrantes o platos ligeros, rica en antioxidantes y vitaminas.
- ⏱️ Tiempo: 40 minutos
- 🔥 Dificultad: Baja
- 🍽️ Raciones: 4 personas
🧂 Ingredientes
- 1 kg de tomates maduros (preferiblemente pera o rama)
- 1 cebolla mediana
- 1 diente de ajo
- 1 zanahoria pequeña
- 2 cdas de aceite de oliva virgen extra
- 500 ml de caldo de verduras (o agua)
- Sal y pimienta al gusto
- 1 hoja de laurel
- Albahaca o perejil fresco para decorar
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👨🍳 Preparación
- Preparar ingredientes: Lava y trocea los tomates. Pela y pica la cebolla, el ajo y la zanahoria.
- Sofreír: En una olla con el aceite, sofríe la cebolla, el ajo y la zanahoria a fuego medio hasta que estén tiernos.
- Añadir tomates: Incorpora los tomates y la hoja de laurel, cocina 10-15 minutos hasta que los tomates se deshagan.
- Cocer la sopa: Añade el caldo o agua, salpimienta y cocina 15-20 minutos a fuego suave.
- Triturar: Retira la hoja de laurel y tritura la sopa hasta obtener una textura suave.
- Ajustar sabores: Corrige sal y pimienta, y sirve con unas hojas de albahaca o perejil.
💡 Consejos, trucos y variaciones
- Toque dulce: Añade una pizca de azúcar si los tomates están muy ácidos.
- Más cremoso: Incorpora un chorrito de nata o leche vegetal al triturar.
- Versión fría: Deja enfriar y sirve con un chorrito de aceite de oliva y picatostes.
- Especias: Prueba con un toque de comino o pimentón para variar el sabor.
- Enriquecer: Añade pan duro remojado para hacer una sopa más consistente.
📝 Comentarios del chef
- La calidad del tomate es clave para una sopa deliciosa y equilibrada.
- La mezcla de verduras base aporta profundidad al sabor y textura perfecta.
- Esta sopa es tremendamente versátil y se adapta a cualquier temporada con facilidad.
⚖️ Información nutricional (por ración aproximada)
- 🔥 Calorías: 90-110 kcal
- 🥩 Proteínas: 3 g
- 🥑 Grasas: 5-6 g (aceite de oliva)
- 🍞 Hidratos de carbono: 12-15 g
- 🌿 Fibra: 3-4 g
- 🧂 Sodio: variable según sal
✨ Presentación y servicio
Sirve la sopa caliente en platos hondos o tazones, decorada con hojas frescas de albahaca o perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.