Cuida tu cuerpo con movimiento
El ejercicio físico es esencial para una vida saludable. Descubre las distintas formas de moverte y encuentra la que mejor se adapta a ti.
No hace falta hacerlo perfecto: lo importante es empezar, ser constante y elegir actividades que disfrutes.
🏷️ Tipos de ejercicio
Explora las distintas formas de entrenar y combina varias para obtener un cuerpo fuerte, ágil y saludable.
- 💪 Fuerza Fortalece músculos y huesos con pesas, bandas o tu propio peso corporal. ›
- ❤️ Cardiovascular Correr, nadar, bailar… mejora el corazón, la respiración y ayuda a manejar el peso. ›
- 🧘 Flexibilidad y movilidad Estiramientos y movilidad suave para cuidar tus articulaciones y rango de movimiento. ›
- ⚖️ Equilibrio y coordinación Mejora tu estabilidad, tus reflejos y la seguridad en tus movimientos diarios. ›
- 🏋️ Funcional Movimientos que implican varios grupos musculares y te preparan para la vida diaria. ›
- ⛹️ Pliometría Saltos y gestos explosivos para ganar potencia y agilidad. ›
- 🧠 Neuromotor Entrenamiento de coordinación, reflejos y conexión mente–músculo. ›
- 🧍 Postural / Correctivo Corrige descompensaciones y ayuda a prevenir dolores y sobrecargas. ›
- 🌀 Mente-Cuerpo Yoga, pilates, tai chi y otras prácticas que integran cuerpo, respiración y calma mental. ›
- 🧩 Otros ejercicios Actividades lúdicas o recreativas que también suman movimiento a tu día. ›
- 🧘♂️ Recuperación Respiración, estiramientos suaves, foam roller y técnicas para regenerar el cuerpo. ›
- 📘 Fichas de ejercicios Guía detallada de cada ejercicio: técnica, músculos, errores y variantes. ›