ComaBien

Crema de guisantes fresca

� green pea cream

Una crema ligera y verde, hecha con guisantes frescos o congelados, ideal para disfrutar verduras con sabor dulce y textura suave.
Perfecta para platos saludables y menús ligeros.

  • ⏱️ Tiempo: 25-30 minutos
  • 🔥 Dificultad: Baja
  • 🍽️ Raciones: 4 personas

🧂 Ingredientes

  • 500 g de guisantes frescos o congelados
  • 1 patata mediana
  • 1 cebolla pequeña
  • 750 ml de caldo de verduras
  • 2 cdas de aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta al gusto
  • Opcional: 100 ml de nata líquida o leche vegetal para más cremosidad
  • Hojas de menta o perejil fresco para decorar
Ingredientes crema de guisantes: guisantes, patata, cebolla y caldo

Haz clic para ampliar

👨‍🍳 Preparación

  1. Sofreír: En una olla con el aceite, sofríe la cebolla picada hasta que esté transparente.
  2. Añadir patata y guisantes: Incorpora la patata pelada y troceada y los guisantes, mezcla bien.
  3. Agregar caldo: Añade el caldo de verduras, salpimienta y deja cocer a fuego medio 15-20 minutos hasta que las verduras estén tiernas.
  4. Triturar: Tritura hasta obtener una crema suave y homogénea.
  5. Cremoso opcional: Añade la nata o leche vegetal y mezcla bien, calienta unos minutos sin que hierva.
  6. Servir: Rectifica sal y pimienta, y sirve caliente decorando con hojas frescas de menta o perejil.

💡 Consejos, trucos y variaciones

  • Versión vegana: Usa leche vegetal y omite la nata.
  • Toque fresco: Añade menta fresca o un poco de limón rallado para realzar el sabor.
  • Especias: Prueba con un toque de comino o jengibre para dar un perfil diferente.
  • Textura: Deja algunos guisantes sin triturar para contraste.
  • Decoración: Usa hojas de menta o perejil para frescura y color.

📝 Comentarios del chef

  • Una crema fresca y llena de color que aporta dulzura y suavidad al paladar.
  • Perfecta para comidas saludables y para quienes buscan una opción ligera pero nutritiva.
  • Muy fácil y rápida de preparar.

⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)

  • 🔥 Calorías: 100-120 kcal
  • 🥩 Proteínas: 5-6 g
  • 🥑 Grasas: 5-7 g (aceite y nata)
  • 🍞 Hidratos de carbono: 15-17 g
  • 🌿 Fibra: 5-6 g
  • 🧂 Sodio: variable según sal

✨ Presentación y servicio

Crema de guisantes fresca servida

Sirve la crema caliente en platos hondos, decorada con hojas frescas de menta o perejil y un chorrito de aceite de oliva para un acabado fresco y aromático.