� green pea cream
Una crema ligera y verde, hecha con guisantes frescos o congelados, ideal para disfrutar verduras con sabor dulce y textura suave.
Perfecta para platos saludables y menús ligeros.
- ⏱️ Tiempo: 25-30 minutos
- 🔥 Dificultad: Baja
- 🍽️ Raciones: 4 personas
🧂 Ingredientes
- 500 g de guisantes frescos o congelados
- 1 patata mediana
- 1 cebolla pequeña
- 750 ml de caldo de verduras
- 2 cdas de aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta al gusto
- Opcional: 100 ml de nata líquida o leche vegetal para más cremosidad
- Hojas de menta o perejil fresco para decorar
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👨🍳 Preparación
- Sofreír: En una olla con el aceite, sofríe la cebolla picada hasta que esté transparente.
- Añadir patata y guisantes: Incorpora la patata pelada y troceada y los guisantes, mezcla bien.
- Agregar caldo: Añade el caldo de verduras, salpimienta y deja cocer a fuego medio 15-20 minutos hasta que las verduras estén tiernas.
- Triturar: Tritura hasta obtener una crema suave y homogénea.
- Cremoso opcional: Añade la nata o leche vegetal y mezcla bien, calienta unos minutos sin que hierva.
- Servir: Rectifica sal y pimienta, y sirve caliente decorando con hojas frescas de menta o perejil.
💡 Consejos, trucos y variaciones
- Versión vegana: Usa leche vegetal y omite la nata.
- Toque fresco: Añade menta fresca o un poco de limón rallado para realzar el sabor.
- Especias: Prueba con un toque de comino o jengibre para dar un perfil diferente.
- Textura: Deja algunos guisantes sin triturar para contraste.
- Decoración: Usa hojas de menta o perejil para frescura y color.
📝 Comentarios del chef
- Una crema fresca y llena de color que aporta dulzura y suavidad al paladar.
- Perfecta para comidas saludables y para quienes buscan una opción ligera pero nutritiva.
- Muy fácil y rápida de preparar.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: 100-120 kcal
- 🥩 Proteínas: 5-6 g
- 🥑 Grasas: 5-7 g (aceite y nata)
- 🍞 Hidratos de carbono: 15-17 g
- 🌿 Fibra: 5-6 g
- 🧂 Sodio: variable según sal
✨ Presentación y servicio
Sirve la crema caliente en platos hondos, decorada con hojas frescas de menta o perejil y un chorrito de aceite de oliva para un acabado fresco y aromático.