🐟 Bacalao con patatas al horno
Lomos de bacalao jugosos y patatas tiernas cocinadas lentamente al horno, realzados con un refrito tradicional de ajo, perejil y pimentón.
Un plato sencillo y reconfortante, perfecto para comidas en familia.
- ⏱️ Tiempo: 60 minutos
- 🔥 Dificultad: Baja
- 🍽️ Raciones: 4
🧂 Ingredientes
- 4 lomos de bacalao desalado
- 4 patatas medianas
- Agua (para el horneado)
- Perejil fresco picado
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 cucharadita de pimentón rojo
- 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta al gusto
- 1 hoja de laurel
Haz clic para ampliar
👨🍳 Preparación
- Pela y corta las patatas en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor.
- Dispón las patatas en el fondo de una fuente de horno en una sola capa. Salpimenta y añade la hoja de laurel.
- Agrega un par de vasos de agua para que las patatas se humedezcan y hornea a 180 °C durante 25 minutos, cubiertas con papel de aluminio.
- Mientras tanto, prepara el refrito: en una sartén, calienta el aceite de oliva y sofríe los ajos. Fuera del fuego añade el pimentón y el perejil picado.
- Coloca los lomos de bacalao sobre las patatas semitiernas, reparte el refrito por encima y hornea sin cubrir 18-20 minutos más hasta que el bacalao esté hecho y las patatas ligeramente doradas.
- Sirve caliente, decorando con más perejil fresco si se desea y acompañado de un poco del jugo del asado.
💡 Consejos y variaciones
- Puedes añadir cebolla en rodajas junto con las patatas para más sabor dulce.
- El bacalao suelta su jugo durante el horneado, perfumando las patatas y creando un fondo delicioso.
- Si usas bacalao salado, asegúrate de desalar bien durante 24-48 horas en agua fría, cambiando el agua varias veces.
- Para un toque picante, añade una pizca de guindilla al refrito.
📝 Comentarios del chef
- El punto perfecto es cuando el bacalao se deshoja en lascas al tocarlo con el tenedor sin estar seco.
- Usa aceite de oliva de buena calidad para realzar el sabor tradicional.
- Las patatas deben quedar jugosas, no secas: ajusta el agua si es necesario a mitad de cocción.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: 350-400 kcal
- 🥩 Proteínas: 32-35 g
- 🥑 Grasas: 14-18 g (principalmente aceite de oliva y bacalao)
- 🍞 Hidratos de carbono: 25-28 g
- 🌿 Fibra: 3-4 g
- 🧂 Sodio: medio-alto (según salazón del bacalao)
Un plato completo, equilibrado en proteínas y grasas saludables, ideal para una comida reconfortante y tradicional.
✨ Presentación y servicio
Sirve el bacalao y las patatas juntos, bien calientes, acompañados de pan rústico para mojar en la salsa del asado.