🍝 Espaguetis con verduras y gambas
Una receta fresca y sabrosa que combina espaguetis con un salteado de verduras variadas y gambas jugosas.
Ideal para una comida ligera y llena de sabor.
- ⏱️ Tiempo: 30 minutos
- 🔥 Dificultad: Baja
- 🍽️ Raciones: 3-4 personas
🧂 Ingredientes
- 300 g de espaguetis
- 250 g de gambas peladas
- 1 pimiento rojo
- 1 calabacín mediano
- 1 cebolla mediana
- 2 dientes de ajo
- 3 cdas de aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta al gusto
- 1/2 limón (opcional)
- Albahaca fresca picada para decorar
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👨🍳 Preparación
- Cocer la pasta: Cocina los espaguetis en agua con sal según las instrucciones del paquete. Escurre y reserva.
- Preparar verduras: Pica el pimiento, calabacín, cebolla y ajo en trozos pequeños.
- Saltear verduras: En una sartén amplia, calienta el aceite y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes.
- Añadir verduras: Incorpora el pimiento y calabacín, salpimienta y cocina 5-7 minutos hasta que estén tiernos pero con textura.
- Agregar gambas: Añade las gambas peladas y cocina hasta que cambien de color (3-4 minutos).
- Mezclar pasta y salteado: Añade los espaguetis a la sartén y mezcla bien para integrar sabores.
- Finalizar: Sirve caliente, decorando con albahaca fresca picada y un toque de limón si deseas.
💡 Consejos, trucos y variaciones
- Variedad de verduras: Añade champiñones, espárragos o guisantes para más sabor y textura.
- Toque picante: Añade una pizca de guindilla si te gusta el picante.
- Proteína extra: Agrega trozos de pechuga de pollo si deseas más sustancia.
- Jugo de limón: Ajusta el limón según tu preferencia para dar un toque fresco.
- Decoración: Prueba con perejil o menta fresca para variar aromas.
📝 Comentarios del chef
- Un plato equilibrado que combina la frescura de la verdura con el sabor del marisco.
- Perfecto para quienes buscan una comida saludable sin renunciar al sabor.
- Muy fácil y rápido de preparar, con ingredientes accesibles.
⚖️ Información nutricional (por ración aprox.)
- 🔥 Calorías: 400-420 kcal
- 🥩 Proteínas: 28 g
- 🥑 Grasas: 12 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 50-55 g
- 🌿 Fibra: 6 g
- 🧂 Sodio: variable según sal
✨ Presentación y servicio
Sirve los espaguetis con verduras y gambas calientes, decorados con albahaca fresca picada y un toque de limón para un sabor fresco y delicioso.