🍝 Espaguetis Aglio e Olio
Receta tradicional italiana de pasta con ajo y aceite de oliva, sencilla y llena de sabor. Perfecta para una cena rápida.
Saludable, ligera y deliciosa.
- ⏱️ Tiempo: 20 minutos
- 🔥 Dificultad: Baja
- 🍽️ Raciones: 2-3 personas
🧂 Ingredientes
- 200 g de espaguetis
- 4 dientes de ajo laminados
- 5 cdas de aceite de oliva virgen extra
- 1 guindilla seca (opcional)
- Sal al gusto
- Perejil fresco picado para decorar
- Queso parmesano rallado (opcional)
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👨🍳 Preparación
- Cocer pasta: Cuece los espaguetis en abundante agua con sal según las instrucciones del paquete. Reserva un poco del agua de cocción.
- Sofreír ajo: En una sartén amplia, calienta el aceite y añade el ajo laminado y la guindilla. Cocina hasta que el ajo esté dorado, pero sin quemarlo.
- Mezclar: Añade los espaguetis escurridos a la sartén, mezcla bien y agrega un poco del agua de cocción para ligar la salsa.
- Terminar: Rectifica de sal, mezcla bien y retira del fuego.
- Servir: Sirve espolvoreado con perejil fresco picado y queso parmesano rallado si lo deseas.
💡 Consejos, trucos y variaciones
- Ajo: Usar ajo fresco y de buena calidad para obtener mejor sabor.
- Guindilla: Ajusta la cantidad según tu tolerancia al picante.
- Variaciones: Puedes añadir aceitunas negras o alcaparras para un toque diferente.
- Queso: Prueba con pecorino romano para un sabor más intenso.
- Servir rápido: Es mejor consumirlo recién hecho para apreciar la textura y sabor perfectos.
📝 Comentarios del chef
- Un plato clásico y simple, que resalta ingredientes básicos con gran sabor.
- Perfecto para una comida rápida pero deliciosa.
- La técnica del ajo dorado es clave para la receta.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: 350-370 kcal
- 🥩 Proteínas: 8-10 g
- 🥑 Grasas: 18-20 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 40-45 g
- 🌿 Fibra: 3-4 g
- 🧂 Sodio: variable según sal
✨ Presentación y servicio
Sirve los espaguetis aglio e olio calientes, decorados con perejil fresco picado y espolvoreados con queso parmesano si deseas.