ComaBien

Espaguetis Aglio e Olio

🍝 Espaguetis Aglio e Olio

Receta tradicional italiana de pasta con ajo y aceite de oliva, sencilla y llena de sabor. Perfecta para una cena rápida.
Saludable, ligera y deliciosa.

  • ⏱️ Tiempo: 20 minutos
  • 🔥 Dificultad: Baja
  • 🍽️ Raciones: 2-3 personas

🧂 Ingredientes

  • 200 g de espaguetis
  • 4 dientes de ajo laminados
  • 5 cdas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 guindilla seca (opcional)
  • Sal al gusto
  • Perejil fresco picado para decorar
  • Queso parmesano rallado (opcional)
Ingredientes espaguetis aglio e olio

Haz clic para ampliar

👨‍🍳 Preparación

  1. Cocer pasta: Cuece los espaguetis en abundante agua con sal según las instrucciones del paquete. Reserva un poco del agua de cocción.
  2. Sofreír ajo: En una sartén amplia, calienta el aceite y añade el ajo laminado y la guindilla. Cocina hasta que el ajo esté dorado, pero sin quemarlo.
  3. Mezclar: Añade los espaguetis escurridos a la sartén, mezcla bien y agrega un poco del agua de cocción para ligar la salsa.
  4. Terminar: Rectifica de sal, mezcla bien y retira del fuego.
  5. Servir: Sirve espolvoreado con perejil fresco picado y queso parmesano rallado si lo deseas.

💡 Consejos, trucos y variaciones

  • Ajo: Usar ajo fresco y de buena calidad para obtener mejor sabor.
  • Guindilla: Ajusta la cantidad según tu tolerancia al picante.
  • Variaciones: Puedes añadir aceitunas negras o alcaparras para un toque diferente.
  • Queso: Prueba con pecorino romano para un sabor más intenso.
  • Servir rápido: Es mejor consumirlo recién hecho para apreciar la textura y sabor perfectos.

📝 Comentarios del chef

  • Un plato clásico y simple, que resalta ingredientes básicos con gran sabor.
  • Perfecto para una comida rápida pero deliciosa.
  • La técnica del ajo dorado es clave para la receta.

⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)

  • 🔥 Calorías: 350-370 kcal
  • 🥩 Proteínas: 8-10 g
  • 🥑 Grasas: 18-20 g
  • 🍞 Hidratos de carbono: 40-45 g
  • 🌿 Fibra: 3-4 g
  • 🧂 Sodio: variable según sal

✨ Presentación y servicio

Espaguetis Aglio e Olio servidos

Sirve los espaguetis aglio e olio calientes, decorados con perejil fresco picado y espolvoreados con queso parmesano si deseas.