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Filetes de pescado cocinados en salsa cremosa de coco con hierbas y especias

🐟🥥 Pescado al Coco Caribeño

Un plato típico del Caribe con pescado fresco cocinado en una suave y aromática salsa de leche de coco, ají, y cilantro, que aporta un sabor tropical y cremoso.
Ideal para disfrutar el sabor del mar con un toque exótico.

  • ⏱️ Tiempo: 30-35 minutos
  • 🔥 Dificultad: Media
  • 🍽️ Raciones: 4 personas

🛒 Ingredientes

  • 600 g de filetes de pescado blanco (mero, pargo o similar)
  • 1 lata (400 ml) de leche de coco
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 ají picante (o chile) pequeño, sin semillas y picado finamente
  • 1 pimiento rojo en tiras
  • 1 tomate picado
  • Jugo de 1 limón
  • Un puñado de cilantro fresco, picado
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Para Servir:

  • Arroz blanco cocido
  • Rodajas de limón
  • Pan crujiente
Ingredientes para pescado al coco caribeño: filetes de pescado, leche de coco, ají, cebolla y tomate

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👨‍🍳 Preparación

  1. Preparar y marinar el pescado: Limpia y corta los filetes de pescado en porciones. Rocíalos con el jugo de limón, salpimiéntalos y deja reposar 10 minutos.
  2. Sofreír aromáticos: En una sartén amplia con un poco de aceite, sofríe la cebolla, ajo, ají y pimiento hasta que estén tiernos.
  3. Añadir tomate: Incorpora el tomate picado y cocina unos minutos hasta formar una salsa ligera.
  4. Agregar leche de coco: Vierte la leche de coco y mezcla bien, dejando que la salsa hierva suavemente durante 5 minutos para integrar sabores.
  5. Cocinar el pescado: Añade los filetes marinados a la sartén, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 8-10 minutos, hasta que el pescado esté tierno y cocido.
  6. Finalizar con cilantro: Espolvorea el cilantro fresco picado justo antes de servir.
  7. Servir: Acompaña con arroz blanco y unas rodajas de limón para un sabor fresco adicional.

💡 Consejos, trucos y variaciones

  • Tipos de pescado: Usa filetes firmes y frescos que aguanten la cocción sin deshacerse.
  • Picante: Ajusta la cantidad de ají o chile al gusto para controlar el nivel de picante.
  • Leche de coco: Para una versión más ligera, mezcla leche de coco con leche evaporada.
  • Sabores caribeños: Puedes añadir un poco de jengibre rallado o zumo de lima para un toque extra fresco.

⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)

  • 🔥 Calorías: ~360-420 kcal
  • 🥩 Proteínas: 30-35 g
  • 🥥 Grasas: 20-25 g
  • 🍚 Hidratos de carbono: 15-20 g
  • 🌿 Fibra: 3-4 g

Un plato equilibrado, con proteínas de calidad y grasas saludables de la leche de coco.

✨ Presentación y servicio

Plato con pescado al coco caribeño acompañado de arroz blanco y cilantro

Sirve el pescado con arroz blanco y decora con cilantro fresco.
Perfecto para disfrutar un sabor tropical y cremoso en casa.