🐟🥥 Pescado al Coco Caribeño
Un plato típico del Caribe con pescado fresco cocinado en una suave y aromática salsa de leche de coco,
ají, y cilantro, que aporta un sabor tropical y cremoso.
Ideal para disfrutar el sabor del mar con un toque exótico.
- ⏱️ Tiempo: 30-35 minutos
- 🔥 Dificultad: Media
- 🍽️ Raciones: 4 personas
🛒 Ingredientes
- 600 g de filetes de pescado blanco (mero, pargo o similar)
- 1 lata (400 ml) de leche de coco
- 1 cebolla mediana, picada
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 ají picante (o chile) pequeño, sin semillas y picado finamente
- 1 pimiento rojo en tiras
- 1 tomate picado
- Jugo de 1 limón
- Un puñado de cilantro fresco, picado
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Para Servir:
- Arroz blanco cocido
- Rodajas de limón
- Pan crujiente
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👨🍳 Preparación
- Preparar y marinar el pescado: Limpia y corta los filetes de pescado en porciones. Rocíalos con el jugo de limón, salpimiéntalos y deja reposar 10 minutos.
- Sofreír aromáticos: En una sartén amplia con un poco de aceite, sofríe la cebolla, ajo, ají y pimiento hasta que estén tiernos.
- Añadir tomate: Incorpora el tomate picado y cocina unos minutos hasta formar una salsa ligera.
- Agregar leche de coco: Vierte la leche de coco y mezcla bien, dejando que la salsa hierva suavemente durante 5 minutos para integrar sabores.
- Cocinar el pescado: Añade los filetes marinados a la sartén, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 8-10 minutos, hasta que el pescado esté tierno y cocido.
- Finalizar con cilantro: Espolvorea el cilantro fresco picado justo antes de servir.
- Servir: Acompaña con arroz blanco y unas rodajas de limón para un sabor fresco adicional.
💡 Consejos, trucos y variaciones
- Tipos de pescado: Usa filetes firmes y frescos que aguanten la cocción sin deshacerse.
- Picante: Ajusta la cantidad de ají o chile al gusto para controlar el nivel de picante.
- Leche de coco: Para una versión más ligera, mezcla leche de coco con leche evaporada.
- Sabores caribeños: Puedes añadir un poco de jengibre rallado o zumo de lima para un toque extra fresco.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: ~360-420 kcal
- 🥩 Proteínas: 30-35 g
- 🥥 Grasas: 20-25 g
- 🍚 Hidratos de carbono: 15-20 g
- 🌿 Fibra: 3-4 g
Un plato equilibrado, con proteínas de calidad y grasas saludables de la leche de coco.
✨ Presentación y servicio
Sirve el pescado con arroz blanco y decora con cilantro fresco.
Perfecto para disfrutar un sabor tropical y cremoso en casa.