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Plato de mutabal crema de berenjena decorado con granada y perejil

🍆 Mutabal (Crema de Berenjena)

Tradicional crema árabe de berenjena asada, combinada con tahini y limón para un sabor ahumado y fresco, ideal como dip o entrante para compartir.
Perfecto para acompañar pan de pita o crudités.

  • ⏱️ Tiempo: 45 minutos (incluyendo asado)
  • 🔥 Dificultad: Fácil
  • 🍽️ Raciones: 4 personas

🛒 Ingredientes

  • 1 berenjena grande (aprox. 400 g)
  • 2 cucharadas de tahini (pasta de sésamo)
  • 1 diente de ajo sin germen, picado
  • 2 cucharadas de zumo de limón
  • 2 cucharadas de yogur natural (opcional para suavizar)
  • 1/2 cucharadita de comino en polvo
  • Sal al gusto
  • Aceite de oliva virgen extra para adornar
  • Pimentón dulce para espolvorear (opcional)
  • Semillas de granada y perejil fresco picado para decorar
Ingredientes para mutabal crema de berenjena: berenjena, tahini, ajo, limón y especias

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👨‍🍳 Preparación

  1. Asar la berenjena: Lava la berenjena y haz varios pinchazos con un tenedor. Asa en horno precalentado a 200 °C durante 30-35 minutos hasta que la piel esté quemada y la carne blanda.
  2. Extraer la pulpa: Deja enfriar un poco, pela la berenjena y extrae la pulpa con una cuchara, descartando la piel.
  3. Mezclar ingredientes: En un procesador o con batidora, mezcla la pulpa de berenjena, tahini, ajo, zumo de limón, yogur (si usas), comino y sal hasta obtener una crema homogénea y suave.
  4. Ajustar sabor: Prueba y ajusta limón o sal según prefieras.
  5. Servir y decorar: Coloca en un plato, rocía con un buen chorro de aceite de oliva, espolvorea pimentón dulce, semillas de granada y perejil picado.
  6. Acompañar: Sirve con pan de pita, crudités o tostadas.

💡 Consejos, trucos y variaciones

  • Ahumado extra: Puedes asar la berenjena directamente en la llama del fuego para sabor más ahumado.
  • Textura: Controla el grado de triturado para un mutabal más rústico o más cremoso.
  • Tahini: Usa tahini de buena calidad para un sabor óptimo.
  • Decoración: Granada y perejil frescos aportan color y frescura.

⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)

  • 🔥 Calorías: ~150 kcal
  • 🥑 Grasas: 12 g (dependiendo del aceite)
  • 🍆 Carbohidratos: 10 g
  • 🌿 Fibra: 4 g
  • 🧄 Proteínas: 4 g

Una crema nutritiva, saludable y muy sabrosa, perfecta para aperitivos o cenas ligeras.

✨ Presentación y servicio

Plato de mutabal crema de berenjena adornado con perejil y semillas de granada

Sirve el mutabal frío como dip, acompañado de pan pita y palitos de verduras frescas.