🍆 Mutabal (Crema de Berenjena)
Tradicional crema árabe de berenjena asada, combinada con tahini y limón para un sabor ahumado y fresco,
ideal como dip o entrante para compartir.
Perfecto para acompañar pan de pita o crudités.
- ⏱️ Tiempo: 45 minutos (incluyendo asado)
- 🔥 Dificultad: Fácil
- 🍽️ Raciones: 4 personas
🛒 Ingredientes
- 1 berenjena grande (aprox. 400 g)
- 2 cucharadas de tahini (pasta de sésamo)
- 1 diente de ajo sin germen, picado
- 2 cucharadas de zumo de limón
- 2 cucharadas de yogur natural (opcional para suavizar)
- 1/2 cucharadita de comino en polvo
- Sal al gusto
- Aceite de oliva virgen extra para adornar
- Pimentón dulce para espolvorear (opcional)
- Semillas de granada y perejil fresco picado para decorar
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👨🍳 Preparación
- Asar la berenjena: Lava la berenjena y haz varios pinchazos con un tenedor. Asa en horno precalentado a 200 °C durante 30-35 minutos hasta que la piel esté quemada y la carne blanda.
- Extraer la pulpa: Deja enfriar un poco, pela la berenjena y extrae la pulpa con una cuchara, descartando la piel.
- Mezclar ingredientes: En un procesador o con batidora, mezcla la pulpa de berenjena, tahini, ajo, zumo de limón, yogur (si usas), comino y sal hasta obtener una crema homogénea y suave.
- Ajustar sabor: Prueba y ajusta limón o sal según prefieras.
- Servir y decorar: Coloca en un plato, rocía con un buen chorro de aceite de oliva, espolvorea pimentón dulce, semillas de granada y perejil picado.
- Acompañar: Sirve con pan de pita, crudités o tostadas.
💡 Consejos, trucos y variaciones
- Ahumado extra: Puedes asar la berenjena directamente en la llama del fuego para sabor más ahumado.
- Textura: Controla el grado de triturado para un mutabal más rústico o más cremoso.
- Tahini: Usa tahini de buena calidad para un sabor óptimo.
- Decoración: Granada y perejil frescos aportan color y frescura.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: ~150 kcal
- 🥑 Grasas: 12 g (dependiendo del aceite)
- 🍆 Carbohidratos: 10 g
- 🌿 Fibra: 4 g
- 🧄 Proteínas: 4 g
Una crema nutritiva, saludable y muy sabrosa, perfecta para aperitivos o cenas ligeras.
✨ Presentación y servicio
Sirve el mutabal frío como dip, acompañado de pan pita y palitos de verduras frescas.