🍅🥗 Ensalada Caprese clásica
Ensalada italiana sencilla y fresca con tomates maduros, mozzarella fresca y hojas de albahaca, aliñada con aceite de oliva y vinagre balsámico.
Baja en calorías, rica en antioxidantes y grasas saludables.
- ⏱️ Tiempo: 10 minutos
- 🔥 Dificultad: Muy baja
- 🍽️ Raciones: 2-4
🧂 Ingredientes
- 3 tomates maduros, en rodajas
- 250 g de mozzarella fresca, en rodajas
- Un puñado de hojas de albahaca fresca
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de vinagre balsámico (opcional)
- Sal y pimienta al gusto
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👨🍳 Preparación
- Alterna rodajas de tomate y mozzarella en un plato formando un círculo o líneas.
- Coloca hojas de albahaca fresca encima.
- Aliña con aceite de oliva, vinagre balsámico (si usas), sal y pimienta al gusto.
- Deja reposar 5 minutos para que se mezclen los sabores antes de servir.
💡 Consejos y variaciones
- Usa tomates en su punto de madurez para mayor sabor y jugosidad.
- La mozzarella de búfala aporta un sabor más auténtico y textura cremosa.
- Para presentación, rocía un poco de reducción de balsámico en lugar de vinagre.
- Prueba añadir un poco de pimienta negra recién molida.
📝 Comentarios del chef
- Este plato destaca por la calidad y frescura de sus pocos ingredientes.
- El equilibrio entre la acidez del tomate, la suavidad de la mozzarella y el aroma de la albahaca es esencial.
- Ideal para una entrada ligera o acompañamiento en verano.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: 250-300 kcal
- 🥩 Proteínas: 15-18 g
- 🥑 Grasas: 18-22 g (aceite y mozzarella)
- 🍞 Hidratos de carbono: 6-8 g
- 🌿 Fibra: 2 g
- 🧂 Sodio: medio
Plato ligero, fresco y muy saludable, perfecto para dietas balanceadas y culinaria mediterránea.
✨ Presentación y servicio
Sirve fresca, ideal para compartir en días cálidos o como acompañamiento ligero.