🧅🥚 Tortilla de cebolla
Versión ligera y aromática de la clásica tortilla española, con cebolla caramelizada que aporta dulzor y jugosidad.
Proteínas de calidad (huevos), fibra y antioxidantes de la cebolla.
- ⏱️ Tiempo: 25 min
- 🔥 Dificultad: Fácil
- 🍽️ Raciones: 2–3
🧂 Ingredientes
- 4 huevos
- 2 cebollas grandes
- 3 cdas de AOVE
- Sal y pimienta al gusto
🍶 Opcionales
- Un toque de azúcar para caramelizar mejor la cebolla
- Perejil fresco picado
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👨🍳 Preparación
- Cebolla: corta en juliana y sofríe con AOVE a fuego lento 15 min hasta caramelizar; puedes añadir una pizca de azúcar opcional.
- Huevos: bate con sal y pimienta en un bol amplio.
- Mezcla: incorpora la cebolla escurrida al huevo batido y remueve bien.
- Cuajar: vierte en sartén caliente con un poco de aceite y cocina 3–4 min por lado, ajustando el punto según te guste más jugosa o cuajada.
💡 Consejos, trucos y variaciones
- Si quieres que quede más jugosa, usa tapa y calor suave para que cuaje lentamente.
- Puedes añadir queso rallado o un chorrito de leche a los huevos para textura extra cremosa.
- Sirve caliente o templada; también es perfecta para bocadillos o tapas.
📝 Comentarios del chef
- La cebolla debe quedar bien blanda y dorada; es clave para el sabor.
- Usa una sartén antiadherente para evitar que se pegue.
- No remuevas una vez vertida la mezcla, solo mueve la sartén para que no se agarre.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: ~180 kcal
- 🥩 Proteínas: 9 g
- 🥑 Grasas: 13 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 6 g
- 🌿 Fibra: 1 g
Plato sencillo, nutritivo y económico, perfecto como base para tapas o comidas rápidas saludables.
✨ Presentación y servicio
Sirve caliente o templada, decorada con perejil fresco o acompañada de pan crujiente.