🍞🍳 Huevo al nido en pan
Desayuno rápido y vistoso: un huevo jugoso cocinado dentro de una rebanada de pan tostado con mantequilla y queso opcional.
Proteínas de alta calidad (huevo) y carbohidratos energéticos (pan); ideal para un desayuno completo.
- ⏱️ Tiempo: 10 min
- 🔥 Dificultad: Muy fácil
- 🍽️ Raciones: 1
🧂 Ingredientes
- 1 rebanada gruesa de pan (tipo molde o rústico)
- 1 huevo
- 1 cda de mantequilla o AOVE
- Opcional: queso rallado o en loncha
- Sal y pimienta al gusto
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👨🍳 Preparación
- Preparar pan: corta un círculo en el centro de la rebanada con un vaso o cortador.
- Tostar: derrite la mantequilla en una sartén y dora el pan por un lado.
- Agregar huevo: da la vuelta al pan, coloca el huevo en el hueco y cocina a fuego medio-bajo hasta que la clara cuaje.
- Opcional: espolvorea queso rallado sobre el huevo o coloca una loncha para que se funda.
- Acabado: salpimenta al gusto y sirve caliente.
💡 Consejos, trucos y variaciones
- Yema líquida: tapa la sartén los últimos minutos para cuajar solo la clara.
- Pan diferente: prueba con pan integral, de semillas o brioche para un toque especial.
- Más sabor: añade especias como pimentón, orégano o ajo en polvo.
- Versión dulce-salada: acompaña con aguacate o tomate fresco.
📝 Comentarios del chef
- El agujero del pan debe ser un poco más grande que la yema para evitar que se desborde.
- Usa fuego medio-bajo para que la clara se cocine sin quemar el pan.
- Sirve con fruta fresca o café para un desayuno equilibrado.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: ~190 kcal
- 🥩 Proteínas: 9 g
- 🥑 Grasas: 10 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 16 g
- 🌿 Fibra: 1 g
Desayuno equilibrado y saciante, perfecto para empezar el día con energía y sin complicaciones.
✨ Presentación y servicio
Sirve caliente directamente de la sartén, acompañado de ensalada fresca o fruta de temporada.