🥙 Hummus Clásico
Crema suave y deliciosa de garbanzos, tahini y limón, tradicional en la cocina del Medio Oriente.
Perfecto como dip o acompañante saludable.
- ⏱️ Tiempo: 10 minutos (+ remojo y cocción garbanzos)
- 🔥 Dificultad: Fácil
- 🍽️ Raciones: 6 personas
🧂 Ingredientes
- 400 g de garbanzos cocidos (pueden ser de bote, bien escurridos)
- 60 g de tahini (pasta de sésamo)
- 2 dientes de ajo
- El jugo de 1 limón
- 50 ml de aceite de oliva virgen extra
- 100 ml de agua o caldo de cocción de garbanzos
- Sal al gusto
- Comino molido (opcional)
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👨🍳 Preparación
- Procesar garbanzos: En un procesador de alimentos, tritura los garbanzos hasta obtener una textura cremosa.
- Añadir tahini y ajo: Incorpora el tahini, los dientes de ajo pelados y sigue triturando hasta integrar.
- Agregar limón: Añade el jugo de limón y mezcla bien.
- Incorporar líquidos: Añade el aceite de oliva y el agua o caldo poco a poco para obtener la textura deseada.
- Condimentar: Salpimienta al gusto y añade comino molido si te gusta.
- Servir: Sirve en un plato con un chorrito de aceite de oliva, un poco de pimentón dulce y perejil picado para decorar.
💡 Consejos y variaciones
- Garbanzos: Si usas garbanzos secos, recuerda remojar y cocer hasta tiernos.
- Textura: Ajusta el agua para que quede más o menos espeso según preferencia.
- Ajo: Varía la cantidad para controlar intensidad.
- Extras: Añade pimentón picante o chipotle para sabores diferentes.
- Presentación: Sírvelo con pan de pita, crudités o tostadas.
📝 Comentarios del chef
- El hummus es saludable y versátil, ideal para compartir.
- La calidad del tahini marca diferencia en sabor y textura.
- Perfecto para aperitivos, desayunos o cenas ligeras.
⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)
- 🔥 Calorías: 180-220 kcal
- 🥩 Proteínas: 7 g
- 🥑 Grasas: 14 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 15 g
- 🌿 Fibra: 4 g
- 🧂 Sodio: medio
✨ Presentación y servicio
Sirve el hummus acompañado de un chorrito de aceite de oliva, pimentón dulce y pan pita o verduras frescas.