ComaBien

Esgarraet valenciano

🌶️ Esgarraet

Ensalada valenciana tradicional de pimiento rojo asado, bacalao en salazón desmigado (esgarrado) y ajo, aliñada con aceite de oliva virgen extra.
Sencilla, honesta y 100% mediterránea.

  • ⏱️ Tiempo: 25–30 min (+ reposo)
  • 🔥 Dificultad: Baja
  • 🍽️ Raciones: 4 personas

🧂 Ingredientes

  • 2 pimientos rojos grandes, asados y pelados
  • 200 g de bacalao en salazón (desalado y esgarrado en tiras)
  • 2 dientes de ajo picados o laminados
  • 60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • Sal al gusto (suele no hacer falta si el bacalao conserva punto)
  • Perejil fresco picado (opcional)
  • Opcional: una pizca de pimentón dulce
Ingredientes del esgarraet valenciano

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👨‍🍳 Preparación

  1. Asa los pimientos: En horno (220 °C, 25–30 min) o plancha hasta que la piel se ennegrezca. Tapa o mete en una bolsa 10 min, pela y corta en tiras.
  2. Desala el bacalao: Enjuaga y deja en agua fría 24 h cambiando 2–3 veces (según grosor). Escurre muy bien y “esgarra” (desgarra) en tiras finas.
  3. Ajo y aceite: Puedes añadir el ajo crudo al aceite o apenas templarlo 30–40 s sin dorar para suavizar.
  4. Mezcla: En una fuente, reparte tiras de pimiento y bacalao. Vierte el aceite con el ajo por encima. Ajusta de sal solo si hace falta.
  5. Reposo: Deja macerar al menos 15–20 min (mejor 2–4 h en nevera).
  6. Termina: Espolvorea perejil y, si te gusta, una pizca de pimentón dulce justo antes de servir.

💡 Consejos, trucos y variaciones

  • Bacalao: Mejor de lomo o migas en salazón. No se cuece; va curado, desalado y esgarrado.
  • Textura: Escurre bien los pimientos para que el aceite emulsione ligeramente con sus jugos.
  • Ajo: Crudo para más carácter; templado si prefieres sabor suave.
  • Variantes: Hay quien añade aceitunas negras o huevo duro picado; el atún es una versión moderna, no la clásica.
  • Pan: Servir con pan tostado es casi obligatorio 😉.

📝 Comentarios del chef

  • La clave está en el punto de sal del bacalao y en asar bien el pimiento.
  • Gana muchísimo de un día para otro.
  • Perfecto como entrante, tapa o guarnición fría.

⚖️ Información nutricional (aprox. por ración)

  • 🔥 Calorías: 220–260 kcal
  • 🥩 Proteínas: 18–20 g
  • 🥑 Grasas: 14–16 g
  • 🍞 Hidratos de carbono: 5–7 g
  • 🌿 Fibra: ~2 g
  • 🧂 Sodio: alto si el bacalao no se desala bien

✨ Presentación y servicio

Esgarraet servido

Sirve a temperatura ambiente, en fuente de barro o plato rústico. Ideal con pan tostado.