Sándwich vegetal con hummus
Delicioso sándwich saludable que combina hummus cremoso con una variedad de vegetales frescos y tostadas crujientes. Una opción ligera, nutritiva y llena de sabor para cualquier momento del día.
Ideal para veganos y amantes de comidas naturales y sabrosas.
- ⏱️ Tiempo total: 15 minutos
- 🔥 Dificultad: Fácil
- 🍽️ Raciones: 2 sándwiches
🧂 Ingredientes
- 4 rebanadas de pan integral o el de tu preferencia, tostadas
- 4 cucharadas de hummus (puede ser casero o comprado)
- ½ aguacate en rodajas
- 1 zanahoria rallada
- 6 rodajas de pepino
- 4-6 rodajas de tomate
- Un puñado de germinados (rábano, alfalfa o trébol)
- Sal y pimienta al gusto
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👨🍳 Preparación
- Tuesta las rebanadas de pan hasta que estén crujientes.
- Unta generosamente una capa de hummus en dos de las rebanadas.
- Sobre el hummus, coloca el aguacate en rodajas, zanahoria rallada, pepino, tomate y los germinados.
- Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Cubre con las otras rebanadas de pan y presiona ligeramente.
- Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura y contraste de texturas.
💡 Consejos y variaciones
- Agrega un toque de jugo de limón sobre el aguacate para evitar que se oxide.
- Prueba añadir hojas de espinaca fresca o rúcula para más color y sabor.
- Para un sándwich caliente, puedes tostarlo una vez armado en una sandwichera.
📝 Comentarios del chef
- El hummus ofrece una base cremosa y sabrosa que combina perfectamente con los vegetales frescos y crujientes.
- Este sándwich es ideal para quienes buscan opciones de comida saludable y ligera.
- Fácil, rápido y nutritivo: una verdadera delicia para cualquier hora del día.
⚖️ Información nutricional (aprox. por sándwich)
- 🔥 Calorías: 320 kcal
- 🥩 Proteínas: 10 g
- 🥑 Grasas: 15 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 35 g
- 🌿 Fibra: 8 g
- 🧂 Sodio: bajo
✨ Presentación y servicio
Disfruta este sándwich fresco y saludable acompañado de una bebida natural para un almuerzo o merienda completos y ligeros.