🥙 Bocadillo de Hummus con Tomate Seco y Rúcula
Bocadillo saludable y delicioso que combina el cremoso hummus, el dulzor intenso del tomate seco y la frescura de la rúcula.
Perfecto para una comida ligera, vegana y llena de sabor.
- ⏱️ Tiempo: 15 minutos
- 🔥 Dificultad: Muy fácil
- 🍽️ Raciones: 2 bocadillos
🧂 Ingredientes
- 4 rebanadas de pan integral o chapata
- 100 g de hummus (casero o comprado)
- 8-10 tomates secos en aceite, escurridos y picados
- 40 g de rúcula fresca
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- Opcional: semillas de sésamo o ajonjolí para decorar
- Sal y pimienta al gusto
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👨🍳 Preparación
- Preparar el pan: Tuesta ligeramente las rebanadas para que queden crujientes.
- Untar hummus: Unta una capa generosa de hummus sobre las rebanadas.
- Añadir tomate seco: Distribuye el tomate seco picado sobre el hummus.
- Colocar rúcula: Añade las hojas frescas de rúcula para aportar frescura y textura.
- Aliñar: Rocía un poco de aceite de oliva y añade sal y pimienta al gusto.
- Montar y servir: Cierra los bocadillos y sirve inmediatamente para disfrutar de su mezcla de sabores y texturas.
💡 Consejos y variaciones
- Prueba añadir unas semillas de sésamo tostadas para un toque crujiente extra.
- Usa pan de masa madre para un sabor más profundo.
- Si quieres más cremosidad, mezcla el hummus con un poco de yogur vegetal.
- Perfecto para dietas veganas y vegetarianas, además de ser muy nutritivo.
📝 Comentarios del chef
- Este bocadillo es una opción vegetal fresca y muy sabrosa que combina aromas intensos y texturas variadas.
- Ideal para quienes buscan recetas saludables y originales sin complicaciones.
- Una alternativa exquisita que sorprenderá en cualquier comida o merienda.
⚖️ Información nutricional (aprox. por bocadillo)
- 🔥 Calorías: 320 kcal
- 🥩 Proteínas: 8 g
- 🥑 Grasas: 15 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 35 g
- 🌿 Fibra: 6 g
- 🧂 Sodio: medio
✨ Presentación y servicio
Sirve este bocadillo fresco y nutritivo acompañado de una bebida natural o zumo para un almuerzo ligero y saludable.