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🥙 Bocadillo de Hummus con Tomate Seco y Rúcula

Bocadillo saludable y delicioso que combina el cremoso hummus, el dulzor intenso del tomate seco y la frescura de la rúcula.
Perfecto para una comida ligera, vegana y llena de sabor.

  • ⏱️ Tiempo: 15 minutos
  • 🔥 Dificultad: Muy fácil
  • 🍽️ Raciones: 2 bocadillos

🧂 Ingredientes

  • 4 rebanadas de pan integral o chapata
  • 100 g de hummus (casero o comprado)
  • 8-10 tomates secos en aceite, escurridos y picados
  • 40 g de rúcula fresca
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • Opcional: semillas de sésamo o ajonjolí para decorar
  • Sal y pimienta al gusto
[translate:Ingredientes bocadillo hummus tomate seco rúcula]

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👨‍🍳 Preparación

  1. Preparar el pan: Tuesta ligeramente las rebanadas para que queden crujientes.
  2. Untar hummus: Unta una capa generosa de hummus sobre las rebanadas.
  3. Añadir tomate seco: Distribuye el tomate seco picado sobre el hummus.
  4. Colocar rúcula: Añade las hojas frescas de rúcula para aportar frescura y textura.
  5. Aliñar: Rocía un poco de aceite de oliva y añade sal y pimienta al gusto.
  6. Montar y servir: Cierra los bocadillos y sirve inmediatamente para disfrutar de su mezcla de sabores y texturas.

💡 Consejos y variaciones

  • Prueba añadir unas semillas de sésamo tostadas para un toque crujiente extra.
  • Usa pan de masa madre para un sabor más profundo.
  • Si quieres más cremosidad, mezcla el hummus con un poco de yogur vegetal.
  • Perfecto para dietas veganas y vegetarianas, además de ser muy nutritivo.

📝 Comentarios del chef

  • Este bocadillo es una opción vegetal fresca y muy sabrosa que combina aromas intensos y texturas variadas.
  • Ideal para quienes buscan recetas saludables y originales sin complicaciones.
  • Una alternativa exquisita que sorprenderá en cualquier comida o merienda.

⚖️ Información nutricional (aprox. por bocadillo)

  • 🔥 Calorías: 320 kcal
  • 🥩 Proteínas: 8 g
  • 🥑 Grasas: 15 g
  • 🍞 Hidratos de carbono: 35 g
  • 🌿 Fibra: 6 g
  • 🧂 Sodio: medio

✨ Presentación y servicio

[translate:Bocadillo de hummus con tomate seco y rúcula servido]

Sirve este bocadillo fresco y nutritivo acompañado de una bebida natural o zumo para un almuerzo ligero y saludable.