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[translate:Bocadillo de Atún con Mayonesa]

🐟 Bocadillo de Atún con Mayonesa

Bocadillo fresco y sabroso, preparado con atún en aceite bien escurrido y mayonesa casera o comercial, ideal para meriendas y comidas rápidas.
Una combinación sencilla y deliciosa que gusta a todos.

  • ⏱️ Tiempo: 10 minutos
  • 🔥 Dificultad: Muy fácil
  • 🍽️ Raciones: 1 bocadillo

🧂 Ingredientes

  • 1 barra de pan crujiente (baguette, chapata o integral)
  • 1 lata de atún en aceite (bien escurrido, aprox. 80 g)
  • 2 cucharadas de mayonesa (casera o comercial)
  • 1 tomate maduro en rodajas finas (opcional)
  • Hojas de lechuga o rúcula (opcional)
  • Sal y pimienta al gusto
  • Opcional: unas gotas de limón o mostaza para dar un toque especial
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👨‍🍳 Preparación

  1. Preparar el pan: Corta la barra por la mitad y abre cuidadosamente para conservar su textura.
  2. Preparar la mezcla: Mezcla el atún bien escurrido con la mayonesa. Agrega sal, pimienta y si quieres, unas gotas de limón o mostaza.
  3. Montar el bocadillo: Unta generosamente la mezcla sobre una de las mitades del pan. Añade rodajas finas de tomate y hojas de lechuga o rúcula si las usas.
  4. Cerrar y servir: Coloca la otra mitad de pan y presiona levemente. Sirve de inmediato para aprovechar la frescura y textura.

💡 Consejos y variaciones

  • Para un extra de sabor, añade al bocadillo un poco de cebolla morada picada fina.
  • Prueba a usar mayonesa casera con un toque de ajo para mayor intensidad.
  • Incluye pepinillos o alcaparras picadas para un contraste ácido y crujiente.
  • Perfecto para llevar en tupper o para comidas rápidas y ligeras.

📝 Comentarios del chef

  • Este bocadillo combina la textura suculenta del atún con la suavidad y cremosidad de la mayonesa.
  • La simplicidad de ingredientes hace que sea una receta fácil, rápida y muy apetecible.
  • Es una opción perfecta para quienes buscan una comida ligera y sabrosa.

⚖️ Información nutricional (aprox. por bocadillo)

  • 🔥 Calorías: 400 kcal
  • 🥩 Proteínas: 25 g
  • 🥑 Grasas: 22 g
  • 🍞 Hidratos de carbono: 34 g
  • 🌿 Fibra: 3 g
  • 🧂 Sodio: medio

✨ Presentación y servicio

[translate:Bocadillo de atún con mayonesa servido]

Sirve este bocadillo fresco y cremoso para una comida rápida, acompañando con una bebida fría o una ensalada ligera.