🐟 Bocadillo de Atún con Mayonesa
Bocadillo fresco y sabroso, preparado con atún en aceite bien escurrido y mayonesa casera o comercial, ideal para meriendas y comidas rápidas.
Una combinación sencilla y deliciosa que gusta a todos.
- ⏱️ Tiempo: 10 minutos
- 🔥 Dificultad: Muy fácil
- 🍽️ Raciones: 1 bocadillo
🧂 Ingredientes
- 1 barra de pan crujiente (baguette, chapata o integral)
- 1 lata de atún en aceite (bien escurrido, aprox. 80 g)
- 2 cucharadas de mayonesa (casera o comercial)
- 1 tomate maduro en rodajas finas (opcional)
- Hojas de lechuga o rúcula (opcional)
- Sal y pimienta al gusto
- Opcional: unas gotas de limón o mostaza para dar un toque especial
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👨🍳 Preparación
- Preparar el pan: Corta la barra por la mitad y abre cuidadosamente para conservar su textura.
- Preparar la mezcla: Mezcla el atún bien escurrido con la mayonesa. Agrega sal, pimienta y si quieres, unas gotas de limón o mostaza.
- Montar el bocadillo: Unta generosamente la mezcla sobre una de las mitades del pan. Añade rodajas finas de tomate y hojas de lechuga o rúcula si las usas.
- Cerrar y servir: Coloca la otra mitad de pan y presiona levemente. Sirve de inmediato para aprovechar la frescura y textura.
💡 Consejos y variaciones
- Para un extra de sabor, añade al bocadillo un poco de cebolla morada picada fina.
- Prueba a usar mayonesa casera con un toque de ajo para mayor intensidad.
- Incluye pepinillos o alcaparras picadas para un contraste ácido y crujiente.
- Perfecto para llevar en tupper o para comidas rápidas y ligeras.
📝 Comentarios del chef
- Este bocadillo combina la textura suculenta del atún con la suavidad y cremosidad de la mayonesa.
- La simplicidad de ingredientes hace que sea una receta fácil, rápida y muy apetecible.
- Es una opción perfecta para quienes buscan una comida ligera y sabrosa.
⚖️ Información nutricional (aprox. por bocadillo)
- 🔥 Calorías: 400 kcal
- 🥩 Proteínas: 25 g
- 🥑 Grasas: 22 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 34 g
- 🌿 Fibra: 3 g
- 🧂 Sodio: medio
✨ Presentación y servicio
Sirve este bocadillo fresco y cremoso para una comida rápida, acompañando con una bebida fría o una ensalada ligera.