El gimnasio es un espacio compartido donde la educación, la higiene y el respeto son tan importantes como el propio entrenamiento. Saber comportarse en este entorno no solo mejora la convivencia, sino que también transmite imagen de madurez, compañerismo y responsabilidad.

La etiqueta en el gimnasio no tiene que ver con ir perfecto de ropa o levantar más peso que nadie, sino con cuidar el entorno, respetar a los demás usuarios y utilizar las instalaciones de forma correcta.

📌 1. Normas Básicas de Convivencia

✅ Lo que sí debes hacer

• ✔ Lleva una toalla y úsala siempre sobre bancos, máquinas y colchonetas.
• ✔ Limpia el sudor después de usar un equipo (con tu toalla o con papel y spray, si el gimnasio lo ofrece).
• ✔ Devuelve los pesos y accesorios (discos, mancuernas, bandas elásticas, esterillas) a su lugar cuando termines.
• ✔ Respeta los turnos: antes de usar una máquina, pregunta «¿Te queda mucho?» o «¿Puedo alternar contigo?».
• ✔ Usa auriculares si quieres escuchar música o vídeos.

❌ Lo que nunca deberías hacer

• 🚫 Dejar las máquinas empapadas de sudor sin limpiarlas.
• 🚫 Acaparar equipos: no ocupes varias máquinas a la vez, especialmente en horas punta.
• 🚫 Dar consejos no solicitados constantemente; solo intervén si ves un riesgo claro de lesión.
• 🚫 Tomar fotos o vídeos donde aparezcan otras personas sin su permiso, incluso de fondo.

💦 2. Higiene Personal

La higiene es una parte fundamental de la etiqueta en el gimnasio. No se trata solo de respeto hacia los demás, sino también de salud.

• ✔ Usa desodorante, pero evita perfumes muy fuertes que puedan molestar en espacios cerrados.
• ✔ Lleva ropa limpia; el olor a sudor acumulado de varios días resulta muy desagradable.
• ✔ Lávate las manos con frecuencia, sobre todo tras usar mancuernas, barras o máquinas compartidas.
• ✔ Usa chanclas en vestuarios y duchas para evitar infecciones por hongos.

🏋️‍♀️ 3. Uso Correcto de Máquinas y Equipos

• Mancuernas y barras: no las dejes tiradas por el suelo; colócalas de nuevo en su soporte.
• Máquinas de musculación: ajusta el peso y la altura del asiento según tus medidas, y desmóntalo al terminar.
• Cintas de correr, elípticas y bicis: en horas punta, limita su uso a 20–30 minutos para que más gente pueda utilizarlas.
• Zonas de peso libre: evita entrenar justo delante del rack de mancuernas bloqueando el acceso.
• Material pequeño: colchonetas, steps, bandas… devuélvelos al lugar correspondiente y en buen estado.

🗣️ 4. Interacción con Otras Personas

El gimnasio no es una biblioteca, pero tampoco una discoteca. Puede ser un lugar para socializar, siempre con respeto y sentido común.

• ✔ Pide permiso antes de mover un banco o coger un material que esté cerca de otra persona.
• ✔ No interrumpas a alguien en plena serie o cuando está claramente concentrado.
• ✔ Si quieres hacer un comentario o preguntar algo, espera a que termine el ejercicio.
• ✔ Ofrece ayuda (hacer de “spotter”) solo si ves que alguien lo puede necesitar o si te lo pide.
• 🚫 Evita miradas insistentes o comentarios sobre el cuerpo de otros usuarios.

🧴 5. Vestuarios y Zonas Comunes

• ✔ No ocupes más espacio del necesario: tus cosas dentro de la taquilla o agrupadas en un rincón.
• ✔ Seca bien el agua del suelo tras ducharte para evitar resbalones.
• ✔ No hagas videollamadas ni fotos en vestuarios: es una grave invasión de privacidad.
• ✔ Respeta el silencio relativo: es un espacio donde la gente se cambia, no un lugar para gritar.

🌍 6. Diferencias Culturales en el Gimnasio

Aunque muchas normas son universales, algunos matices pueden variar según el país o la cultura:

⚠️ 7. Errores que Te Harán Quedar Mal

• Grunir exageradamente o tirar las pesas al suelo haciendo ruido innecesario.
• Usar el teléfono mientras ocupas una máquina, retrasando a los demás.
• Oler muy fuerte (por falta de higiene o por exceso de perfume).
• Dejar todo desordenado al terminar: discos puestos, barras cargadas, colchonetas tiradas.

«Un gimnasio es como un templo del esfuerzo: la educación es el mejor complemento para tus ganancias». Entrenar bien también incluye entrenar tus modales.