🌀 Ejercicios Mente-Cuerpo
Los ejercicios mente-cuerpo integran movimiento físico con control mental y respiración consciente. Estas prácticas promueven el equilibrio emocional, la flexibilidad, el fortalecimiento suave y la consciencia corporal, ayudando a mejorar la salud física y mental de forma integral.
🧘 Yoga
Disciplina ancestral que combina posturas físicas (asanas), control de la respiración (pranayama) y meditación. Mejora la flexibilidad, reduce el estrés, fortalece los músculos y ayuda a alcanzar un estado de armonía interior.
Estilos populares: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Yin Yoga, Power Yoga.
🧍 Pilates
Ejercicio diseñado para fortalecer el core (zona media del cuerpo), mejorar la alineación postural y el control corporal. Se enfoca en movimientos precisos y controlados, ideal para prevenir dolores y mejorar la estabilidad.
Puede realizarse con colchoneta (matwork) o con máquinas como el reformer.
🐉 Tai Chi
Arte marcial de origen chino que utiliza movimientos suaves, fluidos y lentos acompañados de respiración profunda. Fortalece el equilibrio, mejora la coordinación y proporciona relajación mental. Recomendado especialmente para adultos mayores.
🌬️ Qi Gong
Práctica china milenaria que combina respiración, movimiento consciente y concentración mental para equilibrar la energía vital (Qi). Muy utilizada para prevenir enfermedades, reducir el estrés y mejorar la salud en general.
🎧 Body Balance / Flow
Sesiones modernas inspiradas en yoga, pilates y tai chi, diseñadas como clases suaves y fluidas acompañadas de música relajante. Promueven la conciencia corporal, el control del movimiento y la armonía emocional.
🧠 Feldenkrais
Método educativo de conciencia del movimiento. A través de movimientos suaves y no forzados, se busca mejorar la postura, la flexibilidad y la eficiencia neuromuscular. Muy útil en procesos de rehabilitación o mejora de la movilidad cotidiana.
🎭 Técnica Alexander
Método de reeducación postural que ayuda a eliminar tensiones innecesarias y a moverse de forma más eficiente. Es muy utilizado por músicos, actores y personas que desean mejorar su postura, voz y respiración.
🚶 Meditación en Movimiento
Prácticas como caminatas conscientes, danza suave o técnicas de atención plena mientras se está en movimiento. Ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y fomentar una relación más presente con el cuerpo.