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Jollof rice de África occidental con arroz rojo especiado, verduras y pollo

🌍 Jollof Rice de África Occidental

El jollof rice es uno de los platos más populares de África occidental. Se prepara con arroz cocinado en una salsa intensa de tomate, pimiento rojo, cebolla, especias y caldo, hasta conseguir un arroz rojizo, aromático y muy sabroso.
Es una receta perfecta como plato principal o acompañamiento, especialmente con pollo, pescado, verduras o plátano macho frito.

  • ⏱️ Tiempo: 1 hora
  • 🔥 Dificultad: Media
  • 🍽️ Raciones: 4-5 personas

🧂 Ingredientes

Para la base de tomate

  • 3 tomates maduros grandes
  • 1 pimiento rojo grande
  • 1 cebolla grande
  • 2 dientes de ajo
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 chile fresco o Scotch bonnet, opcional
  • 2 cucharadas de concentrado de tomate

Para el arroz

  • 350 g de arroz largo o arroz basmati
  • 3 cucharadas de aceite vegetal
  • 600 ml de caldo de pollo o caldo de verduras
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 1 cucharadita de curry en polvo
  • 1 cucharadita de pimentón dulce o ahumado
  • 1/2 cucharadita de comino molido, opcional
  • Sal y pimienta negra al gusto

Opcional para servir

  • Pollo asado o a la plancha
  • Plátano macho frito
  • Verduras salteadas
  • Cebolleta picada
  • Rodajas de lima o limón
Ingredientes para preparar jollof rice de África occidental

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👨‍🍳 Preparación

  1. Lavar el arroz: Lava el arroz varias veces con agua fría hasta que el agua salga más clara. Este paso retira parte del almidón y ayuda a que el arroz quede más suelto al final.
  2. Preparar la salsa base: Tritura los tomates, el pimiento rojo, media cebolla, el ajo, el jengibre y el chile si lo usas. Debe quedar una salsa roja, espesa y homogénea.
  3. Sofreír la cebolla: Pica la otra media cebolla y sofríela en una olla amplia con aceite. Cocínala a fuego medio hasta que esté transparente y empiece a dorarse suavemente.
  4. Añadir el concentrado de tomate: Incorpora el concentrado de tomate y cocínalo durante 2 o 3 minutos. Este paso es importante porque reduce la acidez y da un sabor más profundo al arroz.
  5. Cocinar la salsa: Añade la salsa triturada a la olla. Cocina a fuego medio durante 12 o 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que pierda parte del agua y el aceite empiece a separarse ligeramente.
  6. Añadir las especias: Incorpora el tomillo, el curry, el pimentón, el comino si lo usas, la hoja de laurel, sal y pimienta. Mezcla bien para que las especias se integren con la salsa.
  7. Incorporar el arroz: Añade el arroz lavado y escurrido a la olla. Remueve durante 1 o 2 minutos para que los granos se impregnen bien de la salsa de tomate y especias.
  8. Añadir el caldo: Vierte el caldo caliente. La cantidad debe cubrir el arroz, pero no dejarlo nadando en líquido. Es mejor empezar con una cantidad moderada y añadir un poco más si hiciera falta.
  9. Cocinar tapado: Tapa la olla y cocina a fuego bajo durante 25 o 30 minutos. No remuevas constantemente, porque el arroz puede romperse y apelmazarse.
  10. Comprobar el punto: Pasado el tiempo, revisa si el arroz está tierno. Si todavía está algo duro y no queda líquido, añade un poco más de caldo o agua caliente, tapa y cocina unos minutos más.
  11. Reposar: Apaga el fuego y deja reposar el arroz tapado durante 10 minutos. Este reposo ayuda a que los granos terminen de absorber el vapor y queden más sueltos.
  12. Separar los granos: Antes de servir, suelta el arroz suavemente con un tenedor. Retira la hoja de laurel y ajusta de sal si hace falta.
  13. Servir: Sirve el jollof rice caliente, acompañado de pollo, verduras, plátano macho frito o una ensalada fresca.

💡 Consejos, trucos y variaciones

  • Cocina bien la salsa: si la salsa de tomate queda cruda o muy aguada, el arroz no tendrá el sabor profundo característico del jollof.
  • No añadas demasiado líquido: el jollof rice debe quedar jugoso, pero no caldoso. Es mejor añadir caldo poco a poco si es necesario.
  • El toque ahumado es habitual: si quieres un sabor más intenso, puedes dejar que el fondo se tueste ligeramente al final, sin quemarlo.
  • Versión vegetariana: usa caldo de verduras y acompaña con garbanzos, verduras asadas o plátano macho frito.
  • Más picante: añade Scotch bonnet o chile fresco, pero con cuidado, porque puede ser muy potente.

📝 Comentarios del chef

  • El jollof rice no es simplemente arroz con tomate. La clave está en cocinar bien la salsa antes de añadir el arroz.
  • Cada país y cada familia tiene su versión, con variaciones en especias, picante, tipo de arroz y acompañamientos.
  • Para una presentación más completa, sirve el arroz en una fuente grande con pollo dorado, plátano macho y cebolleta por encima.

⚖️ Información nutricional (aprox. por ración, sin acompañamientos)

  • 🔥 Calorías: 430 kcal
  • 🍚 Proteínas: 8 g
  • 🥑 Grasas: 12 g
  • 🌾 Hidratos de carbono: 72 g
  • 🌿 Fibra: 5 g
  • 🧂 Sodio: variable según el caldo y la sal añadida

✨ Presentación y servicio

Jollof rice servido con arroz rojo especiado, pollo dorado y plátano macho

Sirve el jollof rice en una fuente amplia, con los granos sueltos y el color rojo intenso bien visible. Puedes acompañarlo con pollo, pescado, verduras o plátano macho frito. Es un plato sabroso, aromático y muy representativo de la cocina de África occidental.