ComaBien
Hacer dieta
Hacer dieta es la práctica de comer alimentos de una manera regulada para alcanzar o mantener un peso controlado. En la mayoría de los casos la dieta se utiliza en combinación con el ejercicio físico para bajar de peso en aquellos que están con sobrepeso o la obesidad . Algunos atletas, sin embargo, siguen una dieta para ganar peso (por lo general en forma de
músculos ). Las dietas también se puede utilizar para mantener un peso corporal estable.
Las dietas para promover la pérdida de peso generalmente se dividen en cuatro categorías: baja en grasas , baja en carbohidratos , baja en calorías y muy bajas en calorías . Un meta-análisis de seis ensayos controlados aleatorios no encontraron diferencias entre los principales tipos de dieta (baja en calorías, baja en carbohidratos y baja en grasas), con una pérdida de 2.4 kg de peso en todos los estudios. A los dos años, todos los tipos de dieta baja en calorías causan pérdida de peso igual con independencia de los macronutrientes.
La dieta popular primero fue "Banting", el nombre de William Banting . En su folleto de 1863, "Carta sobre la corpulencia", dirigida al público, describió los detalles de una dieta especial baja en carbohidratos, baja en calorías que había llevado a su propia pérdida de peso importante.
Lo más importante, y a tener siempre en cuenta, es que a medio y largo plazo la dieta debe ser equilibrada y contener todos los nutrientes esenciales, al igual que los tiene la leche materna para el desarrollo del recién nacido.
Los siguientes artículos sobre las dietas se escriben para proporcionar información general y no se pretende ni tampoco deben tomarse como una recomendación o reprobación de ninguna de ellas. Cualquier persona con problemas médicos de cualquier naturaleza, debe ver y consultar a un médico antes de iniciar cualquier dieta o programa de ejercicio, e incluso si usted no tiene problemas de salud conocidos, todavía es recomendable que usted consulte a su médico antes de hacer cambios importantes en su estilo de vida.
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